冻龄女神孙艺珍竟是TRX职业教练！5招超甩肉核心瘦身运动，在家也能练出模特身材

　　从韩剧《爱的迫降》中再次走红的冻龄女神孙艺珍，傲人的好身材也是许多女生争相效仿的指标，不过更让人惊艳的是，孙艺珍近期在韩国节目中表示，自己竟然是有着10年证照经验的专业TRX教练！童颜女神教妳居家核心瘦身法，5招超简单TRX核心训练，即使是新手也超好上手！

　　孙艺珍化身TRX专业教练

　　别看女星们娇娇弱弱的，运动起来可是比男人更加精准、专业！因《爱的迫降》爆红的孙艺珍，近期就在韩国实境节目《家师傅一体》中透露自己其实拥有10年证照经验的专业TRX教练！此话一出不仅震惊全场，孙艺珍更不藏私在节目中亲自教学新手TRX核心训练。TRX又称为悬吊式阻抗训练，由于TRX是借由压力吊绳支撑身体重量，以此辅助训练，做起没有一般重训来的繁复，但效果与重训相同，此外TRX虽然为核心训练，不过每一项动作都能锻炼到全身肌群，因此广受年轻女生喜爱。

　　第一招 : 深蹲提臀

　　而即将步入熟龄阶段的孙艺珍，傲人好身材更要全靠这组TRX训练！首先第一招 : 深蹲提臀。借由悬绳索支撑身体重量，借由地心引力的压力做上下深蹲，切记全程双手要打直，配合呼吸持续30下，接着再以同样的姿势向左右两侧延展成蹲式弓箭步，左右替换5组即可完成 ~ 这招不仅能锻炼下肢的紧实度、肌耐力，也是很适合新手的初阶尝试喔！

　　第二招 : 扭转腰力

　　接下来第二招，也是想瘦腰的女孩必学动作之一！藉著吊绳悬浮的特性，将双手打直，双脚站开与肩同宽，接着身躯随着吊绳左右翻转，伴随呼吸持续做个20-30组，锻炼腰力之余也能带动身材曲线的雕塑！不过要小心的是，由于吊绳施力点较难掌控，因此过程中动作一定要慢且轻，才不会一不小心造成运动伤害喔 ~

　　第三招 : 单腿弹力蹲

　　到了训练的第三招，动作也越来越有难度 ~ 首先以单脚支撑，一只脚平行抬起，接着核心出力顺势做深身蹲的动作，这招单腿弹力蹲，是借由腿部向上蹬加上吊绳的悬浮特性，辅助腿部的弹力施力，做起来虽然费力但雕塑身材的效果相当显著，很适合久坐办公室的女孩们呢！

　　第四招 : 悬浮扩胸

　　很多人都会有驼背、蝴蝶袖等困扰，这时不妨在锻炼菜单中加上这一招！第四招 : 悬浮扩胸，先将双手打直支撑在吊绳上，同时身躯呈现45度斜角，接着将施力重心放在吊绳上呈现福力挺身的姿势向下趴，双手顺势温区坐开合扩胸运动，持续30秒，控制好呼吸与体能节奏做起来会更省力呦！

　　第五招 : 加强版核心肌耐训练

　　想要在家练出性感小蛮腰，这招赶快学起来！第五招 : 加强版核心肌耐训练，看似困难却也是最强而有力的训练动作！首先将双脚倒扣在吊绳上，同时双手与肩同宽支撑地面，接着做脚踏车踏步动作 ；又或者也可以以躺平的姿势，用核心出力，将臀部向上抬，各动作维持30秒后放松，侬编不夸张，坚持一周腰围都能小一吋！